Tautan Jejak Breadcrumb
Berita Kerja
Beberapa orang berisiko merasa lebih kesepian, cemas, dan gelisah saat bekerja jarak jauh, namun ada cara untuk melawannya
Konten artikel
Para pendukung bekerja dari rumah memuji manfaat seperti peningkatan produktivitas dan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, namun penelitian menunjukkan bahwa kerja jarak jauh juga memiliki sisi buruk.
Beberapa orang berisiko merasa lebih kesepian, cemas, dan gelisah saat bekerja jarak jauh, dan bahkan mungkin mengalami kesulitan untuk tetap termotivasi, menurut penelitian yang baru-baru ini diterbitkan oleh Carleton University. Penulis studi tersebut menyebut kumpulan gejala negatif tersebut sebagai “demam di rumah”, mirip dengan demam di kabin, yaitu ketika orang menjadi rewel dan merasa tidak nyaman setelah terjebak di dalam rumah dalam jangka waktu yang lama.
Iklan 2
Konten artikel
Konten artikel
“Jika Anda mulai bekerja jarak jauh, dan Anda mengembangkan kebiasaan buruk, ada tantangan demam kabin bagi Anda karena Anda terisolasi di rumah,” kata Farzam Sepanta, peneliti di Carleton University dan salah satu penulis studi tersebut. “Anda mungkin tidak mendapatkan tingkat interaksi sosial yang Anda inginkan.”
Studi ini berfokus pada sejumlah kecil pekerja jarak jauh yang berpindah setidaknya 20 kilometer dari rumah mereka selama dua tahun pertama pandemi ini. Langkah ini memungkinkan banyak orang untuk membeli rumah yang lebih besar dengan ruang kantor dan akses yang lebih baik terhadap alam, namun hal ini mengorbankan interaksi sosial karena mereka meninggalkan rekan kerja, belum lagi keluarga dan teman. Beberapa peserta penelitian mengatakan bahwa mereka merindukan percakapan spontan yang pernah mereka lakukan dengan rekan kerja di lingkungan kantor, dan yang lain berkomentar bahwa mereka merasa di luar jangkauan.
Ketika bekerja dari rumah terus berlanjut, penelitian ini menyoroti pentingnya mengembangkan rutinitas dan strategi yang sehat untuk meningkatkan kesejahteraan, terutama bagi mereka yang terpaksa pindah ke luar kota karena krisis keterjangkauan perumahan yang terus berlanjut.
Bekerja
Konten artikel
Iklan 3
Konten artikel
Isolasi dan kesepian telah lama dianggap sebagai efek samping negatif dari kerja jarak jauh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bekerja dari rumah sering kali merasa terputus dari rekan kerja dan tempat kerjanya. Di puncak pandemi, ketika semakin banyak karyawan yang bekerja penuh waktu dari rumah, tingkat isolasi melonjak, dan mencapai puncaknya pada Januari 2021, menurut indeks kesehatan mental bulanan Telus Corp. Perasaan terisolasi telah sedikit membaik pada tahun-tahun berikutnya, namun masih tetap tegang hingga Oktober 2023, menurut data terbaru.
Pekerja jarak jauh penuh waktu bukan satu-satunya yang menderita. Lebih dari separuh karyawan hybrid melaporkan merasa lebih kesepian setelah menerapkan jadwal seperti itu, menurut studi Microsoft Corp. pada tahun 2022, sementara 59 persen mengatakan persahabatan mereka di tempat kerja telah menurun.
Salah satu cara untuk mengatasi beberapa konsekuensi negatif tersebut adalah dengan memaksa diri Anda untuk beristirahat, sebaiknya jauh dari kantor rumah Anda, kata Sepanta. “(Jangan) hanya duduk di depan laptop atau komputer selama delapan jam dan hanya bekerja, bekerja, bekerja,” ujarnya. “Kamu harus jalan-jalan. Anda perlu melakukan interaksi sosial. Anda perlu melakukan hal-hal yang membuat Anda tidak terkurung di rumah.”
Iklan 4
Konten artikel
Beristirahat terbukti menjadi kebiasaan yang baik untuk diterapkan jika pekerja ingin tetap fokus dan produktif. Istirahat membantu orang menciptakan pekerjaan yang lebih baik, dapat mengurangi kecemasan dan stres, dan bahkan dapat mencegah kelelahan, menurut penelitian.
“Menjeda pekerjaan sepanjang hari dapat meningkatkan kesejahteraan dan juga membantu menyelesaikan lebih banyak pekerjaan,” kata peneliti Zhanna Lyubykh dan Duygu Biricik Gulseren dalam Harvard Business Review. “Bertentangan dengan narasi populer mengenai bekerja dengan jam kerja yang panjang, penelitian kami menunjukkan bahwa mengambil istirahat dalam jam kerja tidak hanya tidak mengurangi kinerja, namun dapat membantu meningkatkannya.”
Karyawan juga tidak perlu istirahat panjang untuk melihat manfaatnya. Namun bangun dan menjauh dari meja kerja mereka – idealnya di luar ruangan – adalah kuncinya. Istirahat yang paling meremajakan adalah berjalan-jalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya, kata para peneliti. Menggulir ponsel dan melihat media sosial tidak akan berhasil.
Istirahat sering kali terjadi secara alami di lingkungan kantor, di mana lebih mudah untuk minum kopi bersama rekan kerja atau mengobrol di lorong. Beberapa perusahaan, yang menyadari peningkatan produktivitas karena karyawan mengambil waktu istirahat, menawarkan ruang yang dirancang khusus untuk istirahat selama hari kerja. Atasan mungkin ingin mendorong karyawannya yang bekerja jarak jauh untuk memasukkan waktu istirahat sepanjang hari, seperti yang terjadi di lingkungan kantor. “Pemberi kerja dapat memberikan insentif pada beberapa hal tersebut untuk mendorong dan memberikan peningkatan produktivitas ketika (karyawan) bekerja dari rumah,” kata Sepanta dari Carleton.
Iklan 5
Konten artikel
Direkomendasikan dari Editorial
Program kesehatan kerja tidak memberikan manfaat apa pun bagi kesehatan mental
Para profesional mengatakan mereka mungkin berhenti jika tidak mendapatkan bonus
Pekerjaan akan semakin melemah, namun pekerjaan hybrid akan tetap bertahan
Tentu tidak semua orang yang bekerja dari rumah memiliki pengalaman negatif. Peserta dalam studi Carleton juga melaporkan banyak manfaat, seperti menghemat waktu dalam perjalanan, yang pada gilirannya memungkinkan mereka menjadi lebih sehat dengan memasak di rumah atau menjadi lebih aktif secara fisik. Sebagian besar juga mengatakan bahwa kualitas dan kuantitas pekerjaan mereka meningkat, dan banyak yang mengembangkan rutinitas khusus untuk memastikan perbaikan tersebut akan terus berlanjut.
Kebiasaan dan rutinitas proaktif seperti itulah yang perlu diperhatikan oleh siapa pun yang bekerja di luar kantor jika ingin sukses, kata Sepanta. “Yang paling penting adalah apakah itu melalui insentif atau kesadaran … jika Anda mulai melakukan kerja jarak jauh, Anda harus menyadarinya untuk mengembangkan perilaku yang berkelanjutan dan sehat.”
• Email: vwells@postmedia.com
Versi cerita ini pertama kali diterbitkan di buletin FP Work, yang berisi tinjauan kurasi mengenai perubahan dunia kerja. Daftar untuk menerimanya di kotak masuk Anda setiap hari Selasa.
Tandai situs web kami dan dukung jurnalisme kami: Jangan lewatkan berita bisnis yang perlu Anda ketahui — tambahkan financialpost.com ke bookmark Anda dan daftar untuk buletin kami di sini.
Konten artikel
Bagikan artikel ini di jejaring sosial Anda
